多出来的每一寸脂肪全部烧光光。其实，减肥除了选择适合自已的方法外，有些减重的小撇步的
确可以帮忙燃得更多、瘦得更快，植纤堂益生菌果蔬酵素粉今天就来介绍doble瘦的绝招，让脂肪烧的片甲不留。
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来
一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高!
运动前喝无糖绿茶
运动前半小时，喝大约300~350cc的无糖绿茶，可以帮助在运动时脂肪的燃烧，也可以帮助腰围
的减少。绿茶中的儿茶素帮助新陈代谢的提升，抑制脂肪与淀粉的吸收，因此不只运动前，平常
就建议将无糖绿茶当饮料喝，而温度也不要太高，冷泡的原因在于，比较不容易溶出单宁酸跟茶
碱。
长肌肉 坐着也燃烧
女生都很怕长肌肉，但其实无须太过担心，一般人再怎么运动，顶多只是肌肉紧实而已，想要练
到有粗壮的肌肉线条，每天恐须在健身房锻练5、6个小时。紧实的肌肉，燃烧的热量也会增加，
也就是说同样都坐着休息，身体肌肉较多的人，产生的热能也较高，代谢相对也比较好。所以同
样吃一碗饭，你会胖，人家却会变瘦，就是这个原因。
饭前555 增加饱足感
饭前555指的就是，500的水+5滴醋+5颗坚果，这样的搭配，可以降低食欲，撑过想吃的罪恶时期
，就不会在餐与餐之间，吃进有的没的热量。
水的作用可以填补空腹时的空虚感;加醋是因为胃部属微碱性，而酵素需在微碱的环境才能作用
，这时候喝点酸，可以抑制酵素作用，所以会抑制淀粉莓，这样吃下肚的饭或面，就不会吸收太
多热量;坚果则是能够增加饱足感，把饥饿感往后延。注意，坚果本身热量高，因此不可多吃。
三餐多吃纤维高的蔬菜
三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克)，吃全瘦肉(50克)，每餐一碗饭(煮熟的饭重约150
克)或以番薯等淀粉类食物替代，之後别吃任何含糖的零食和饮料，别吃肥肉，一天一个蛋，一
杯奶250CC，别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量)。
每天要经常保持短时间的活动状态
每天要经常保持活动的状态，一天固定时间跑步，循序渐进的，从跑20分钟开始(连续)，每天加
个几分钟，坚持到持续40分钟後维持，逐渐加快速度，重点是在过程中要让自己的心跳能达到
110-130下/分的程度，坚持一个月，你一定会瘦的 ，重点是持之以恒，再者要想办法让身体习
惯没有你以前存在身体的那些脂肪。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的
热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以
抑制食欲。
多一点睡觉
这是划时代的减肥大法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由，因为不存
在懒的障碍了。当懒无处遁形时，我们终于可以永远地懒下去。好好睡觉，减肥又美容，何乐而
不为呢?
双倍减重方法也一点都不麻烦哦，你只要记好步骤，坚持下来就可以啦!如果怕忘记的话，也可
以让身边的亲人朋友一起监督你哦!
联系我时，请说是在长沙便民网看到的，谢谢！
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