在这个以瘦为美的时代里面，越来越多的人加入到瘦身这一个行列。现在也有很多五花八门的减

肥方式，但是很多人都找不到最有效的减肥方法是什么。

    轻妃荷叶泽泻决明子乌龙茶，今天为大家介绍6个最有效的减肥小技巧，大家可以做一个参考。

　　第一，腹部呼吸法

　　大家看到腹部呼吸法，可能会觉得非常的奇怪，呼吸难道还可以起到减肥的作用吗？对的，

用腹部呼吸，其实也是瑜伽锻炼里面非常重要的一个方式，让自己的腹部凸起以及凹缩。通过腹

部呼吸法，可以充分的发挥我们人体的整体机能，促进我们身体的新陈代谢，同时，还可以改善

我们的脾胃功能，预防我们出现便秘的情况。通过腹部呼吸可以更快地促进毒素排出，从而减少

脂肪的堆积。

　　第二，跑步减肥

　　在众多的减肥方法里面，跑步减肥是一种非常常见的减肥方法。大家在用跑步减肥这个方法

的时候，一定要控制好自己跑步时间。在跑步的时候，时间不宜过于短，也不宜过于长，一般有

氧运动，只需要持续30分钟就好。如果时间过长的话，可能会给我们的肌肉带来疲劳的状态，关

节可能会出现磨损，严重的话还可能会给我们的身体带来一定的生命危险。

　　第三，戒掉碳酸饮料和零食

　　对于很多肥胖的人来说，碳酸饮料以及零食，都是她们的最爱。但是这些众多的零食，以及

碳酸饮料所含有的热量是非常可怕的，在零食里面，大部分的成分都是添加剂及色素，吃多了可

能会对我们的身体带来一定的危害。如果你想要减肥的话，那么，这得控制好自己的食欲，戒掉

零食以及碳酸饮料。

　　第四，坚持健身锻炼

　　我们都知道减肥，最不可避免的就是控制饮食，以及锻炼。但是如果仅仅是依靠控制饮食并

不能够达到持久的减肥效果，所以最理想的减肥效果就是配合适量的运动方式。通过锻炼，不仅

可以增强我们身体的免疫力，同时，还可以有效的减少脂肪在体内的堆积。而且在健身的过程中

，你会发现自己的身材变得越来越好。

　　第五，坚持步行

　　走路的的确确可以帮助我们起到减肥的作用，而且走路也是减肥方法里面公认最轻松的一种

。不仅适合于肥胖的人群，同时对于老年人来说也非常的适合。而且走路的运动强度比较低，在

强身健体的同时，也可以提高我们的身体素质。可以说，走路几乎是每一个人在每一天都要进行

的事情，走路的强度又可以分为散步以及快走，但每天晚上吃完饭之后，可以在自己的小区门口

散散步，平时上班的时候，可以提前一点时间出门走路去上班。

　　第六，学会喝水

　　在减肥的过程中，最有效的方法就是学会喝水，学会喝水，在减肥的道路中可以达到促进减

肥效果的出现。每天早上起来，可以先喝一杯水，清清我们的肠胃。
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