减肥变瘦并没有多困难，可是瘦下来保证不反弹却是一件极其不容易的事。尤其恢复正常饮食以 
 
后复胖成了分分钟的必然结果，苗条的身材也终成了昙花一现。反复的减肥、复胖，磨坏了大众 
 
的减肥意志，不仅降低了减肥的成功率，也增加了关于减肥的心理压力。 
 
有没有什么方式能缓解这种状况的发生呢？轻妃荷叶泽泻决明子乌龙茶，这次介绍一些恢复饮食的小技巧，既能反正减肥反弹，还能让好身材长久的保持下去。 
 
1.吃八分饱 
 
限食变瘦以后并不是真正的减肥成功。如果马上恢复减肥前的饮食量就会复胖，甚至会比之前还 
 
要胖。 
 
变瘦以后吃太多的食物很容易造成热量摄入过多，极易造成减肥反弹。因此瘦了以后也不能吃太 
 
多，每一餐最多吃八分饱，甚至六七分饱。这样既能给身体补充充足的养分、缓解饮食欲望，还 
 
能抑制复胖的发生。 
 
恢复饮食以后，绝不能贪吃，只要微微饱就要停止饮食哦。越是减肥成功以后越要控制饮食，否 
 
则会严重反弹。 
 
2.餐前喝一杯水 
 
长时间的饮食限制以后，突然恢复饮食很容易饮食过量和暴食，为了避免这种情况的发生，最好 
 
在吃饭前十分钟缓慢的一杯温水。这一杯水既能降低食欲，还能将饱腹感提前。有着防止复胖和 
 
保持身材的作用。 
 
3.睡前四小时结束一整天的饮食 
 
最容易堆积脂肪的时间是睡前时间段，因为这个时候代谢速度最慢，并且运动量降低。因此睡前 
 
一定不能吃食物，应该给身体留出充足的代谢时间，抑制脂肪生成，杜绝复胖的发生。 
 
想要减肥后不反弹，就要保证在睡前四小时结束一整天的饮食。 
 
4.零食用水果替换 
 
无聊或者饮食间隔总会有想吃食物的冲动，如果还像没减肥的时候一样，任性的吃零食和甜点， 
 
那么一定会复胖回来。因此变瘦以后也绝不能吃零食，如果想吃零食，可以尝试吃低糖的水果来 
 
缓解饮食欲望和充饥。 
 
5.规律饮食 
 
减肥以后更要养成规律饮食的习惯。因为按时吃饭能降低饮食欲望和控制饮食量，对保持身材有 
 
着巨大的帮助。无论你有多忙都要养成一日三餐、规律饮食的习惯，这样才能防止减肥反弹。 
 
只要能掌握以上五点就不用担心减肥反弹喽。
联系我时，请说是在长沙便民网看到的，谢谢！