少吃多动，一直以来都是最有效的减肥方法，但是生活中的欲望和惰性，严重阻碍着这两件事的 
 
发展。其实减肥并非只有少吃多动这种方法，日常生活多注意，形成好的生活习惯，同样能收获 
 
减肥瘦身的效果。 
 
    碧迪牌秀尔茶，推荐五种生活习惯改善身材 
 
　　1.后吃主食 
 
　　主食是餐桌上的必备食物，它虽然可以给身体提供能量，但是过量摄入，就会造成体内糖原 
 
过量，而身体为了平衡体内的糖原，就会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生 
 
。所以为了保持身材，减肥期间的饮食要尽量的减少主食的摄入量。 
 
　　其实这个问题很好解决，只要吃饭时最后吃饭就能达到预期的效果，为什么呢?因为先吃了 
 
其他食物就能提前饱腹，达到减少主食摄入量的效果。另外先吃蔬菜和蛋白质类食物还能减缓血 
 
糖值的升高速度，有抑制脂肪堆积的效果。 
 
　　调整吃饭时的饮食顺序就能收获不一样的身材。越吃越瘦的饮食顺序是，蔬菜，蛋白质类， 
 
主食。 
 
　　2.规律饮食 
 
　　按时吃饭，不能饿了就狂吃，不太饿就不吃。更不能饥一顿饱一顿。这样的饮食方式都会影 
 
响身体的循环代谢，很容易积蓄脂肪，并且扰乱身体的代谢，最终变得肥胖，不易瘦。 
 
　　所以想要变瘦，就要合理膳食，按时按量，营养均衡的吃饭。 
 
　　3.多喝水 
 
　　每天喝足量的水可以增强饱腹感，自然就能收获减少饮食的效果，对保持身材有着非常大的 
 
帮助。 
 
　　另外，水可以提高全身的新陈代谢，以及血循环。对提高脂肪的燃烧量，加速脂肪消耗有着 
 
非常显着的效果。所以其实平时不限食不运动，只要多喝水也能收获减肥瘦身的效果。 
 
　　推荐每天喝足两升水。这里说的水不能任何形式的饮料，只能是温热的凉白开。 
 
　　4.拿水果当零食充饥 
 
　　饮食间隔难免会出现肌肉感。减肥期间的饥饿感，不要过度忍耐，否则就会出现暴食等状况 
 
，不利于身材的保持。这个时候要吃一些健康的零食来缓解饥饿感。推荐低糖的水果，因为他们 
 
营养丰富，热量低，食物纤维含量高更加利于减肥瘦身。 
 
　　所以想要快速变瘦，就要合理地吃低热量的零食。 
 
　　5.晚餐早点吃 
 
　　晚上活动量少，代谢缓慢很容易造成脂肪的积蓄。所以晚上一定要尽早吃。争取在晚上19点 
 
前结束晚餐。 
 
　　想瘦又不想少吃，更不想运动，那就尝试以上五种调节生活习惯的方法吧。只要能坚持下去 
 
，同样可以收获苗条的身材。
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