秋季减肥方法有哪些?秋季对于女性来说，是一个减肥的好时间，因为这个季节，女性会比较愿

意去进行运动，也想要去改变自己的身材。所以很多女性都会积极的准备秋季减肥的计划，那么

在秋季有哪些减肥方法?幻轻团队介绍七个小秘诀让你闪电瘦。下面就让我们一起来了解一下吧。

　　适当控制食欲

　　52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。其实只要你每隔几个小时进食一次，你就能抵挡

食物的诱惑。

　　一个诀窍就是你事先计划自己饮食：随时在包包里准备一些不添加盐分的坚果和果脯，这样

当你饿的时候就可以及时解解馋。

　　不要杜绝自己很爱的食物，但是记得要分开一小份一小份来吃。

　　穿上跑步鞋去跑步

　　一般来说人们愿意每天运动的时间不是很多，普遍在30分钟左右。那么好好利用这30分钟的

宝贵时间，利用好了之后可以减掉可观的肥肉。

　　早上跑步10分钟，晚上吃完饭之后再跑20分钟，这样你就可以收到可喜的效果。

　　当跑步变成你的日常习惯之后，你就会觉得很有趣，并不觉得自己在刻意减肥而是在保健自

己最宝贵的身体。

　　不要计划太过简洁

　　没错，你应该首先订一个大致的主要减肥计划，但是这远远不够。因为越细致的减肥计划，

越能促进你好好减肥。让你在面对减肥困难的时候有应对的方法。

　　你应该把什么时候运动、晚餐吃什么主食、一天喝多少水这些都写在计划里。减肥专家建议

不要把计划定得太古板，留有一点余地更能促进你减肥。

　　在厨房里放满健康食物

　　这是很简单的道理，当你只能找到健康食物的时候你就会强迫自己吃。你可以选择的健康食

物包括了：水果、蔬菜、低脂的酸奶、即开型的燕麦和干果。强迫自己每顿饭都要吃一定的蔬菜

水果，养成健康饮食的习惯。

　　每天早上都要吃早餐

　　别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来

的几餐里吃得过多的主要原因。

　　前一天晚上就准备好早餐是最好的，但是假如没有条件的话，你可以在赶路的时候带上一个

苹果，补充维生素是可以有效击败饥饿。

　　允许小挫折

　　是的，你可以百分之八十的时间都在严格遵守减肥计划，但是再完美的人也会有百分之二十

的时间会偷懒。所以对自己宽容点，你应该用于承认小挫折是值得原谅的。

　　从小事情中改变自己是最好的，比如将全脂牛奶换成低脂牛奶而不必一下子换成无脂牛奶，

小小的改变会让你遇到没有那么多的挫折。

　　不要忘记份量控制

　　只要你记住了份量控制这个原则，你可以享受任何美食。

　　你可以用些简单的量具测量食物份量，比如秤子、量筒等等，当然最重要的是卡路里这个指

标。
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