年轻人都希望自己的身材可以瘦一点，因为这样衣服好买，而且看上去也会更美观一点，但是我们

的体重其实都有一个健康标准的。

不管是太胖还是太瘦都是不健康的，只有符合这个体重标准，我们的身体才会更好一点。至于这个

体重标准就是我们常说的，BMI指数。

体重的高低反映出一个人的健康情况，也对个人的形象有很大的影响。如果您的体重已经超过了这

个标准，那么就要采用一些正确的方法来改善。

幻轻团队揭晓4个减肥方法，不久就会看到改变

改善方法一：控制每天吃的食物量

为什么体重会超标，其实和自己每天吃的食物有很大的关系，一个经常吃肉而且喜欢吃油炸食品的

人，还喜欢喝饮料，那么长期下去他的体重肯定会超标的，为了达到更健康的标准，还是需要减少

这些食物的摄入。

改善方法二：选择低热量的食物

吃是我们每天都要做的事情，为了控制好自己的体重，不是说什么东西都不能吃，天天只能清汤寡

水的，其实合理搭配，尽量选择低热量的食物才是健康的方法。当然了，如果要吃肉也是可以的，

安排在白天的时候吃就行，晚上的时候不要吃太饱。

改善方法三：开始运动

提高超标的朋友，大家可以试想一下，自己多久没有运动了，自己平时的运动量怎么样呢？这个结

果肯定不是很乐观，如果要控制体重，让自己达到健康的体重标准，那么提高运动量是有必要的，

周末的时候，下班的时候都可以去运动，如果自己真的很忙，那么可以在家里做一些健身操，一周

保持有三至四次的运动，每次半小时以上就行。

改善方法四：定期监测自己的体重

为了更好的控制体重，我们也需要每个礼拜测一下体重，一来可以鼓励自己继续坚持正确的减肥方

法，二来也可以更好的督促自己。每次称体重，可能自己都会想这：看比上个礼拜少了两斤，继续

加油。（啊，自己好像不够努力，一周下来没有减重）。

健康的体重标准是我们都需要关注的事情，太瘦或者太胖都是不好的，平时多留意自己的体重，通

过运动和饮食的方法来改善才是正确的方法。
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