减肥一直都是很多女人毕生都在做的一个事业，但是却往往不是那么容易就能让人成功的。大多数

人都觉得减肥很困难，但是其实只要你认真的去做，减肥并不是很苦难，最困难的是你该怎么坚持

下去，植纤堂益生菌果蔬酵素粉，下面给大家支支招。

　　1、坚持运动加食疗的方式

　　也许你现在的身材体重只是普普通通的小肥胖，但是如果你不在意的话，过段时间就会变成油

腻腻的胖子了。所以你可以通过一些小运动以及食疗的方式让自己瘦下来。

　　在运动上面可以选择一些中等强度的有氧运动，而在饮食上面可以多吃一些利尿的食物，或者

是一些可以促进排水的食物，这些都可以有效的帮你缓解水肿的情况。

　　2、每天坚持早起运动

　　早起这件事情对于现在的年轻人来说根本是不可能的事情，宁愿上班不化妆也不愿意提前5分钟

起来做运动，除非是天塌下来了或者是地震起来了。但是对于正在减肥的你来说，最好还是不要学

习瘦子的任性，该起来运动的还是要起来的，因为现在大多数人都是朝九晚五的上班，对于健身运

动根本就抽不出时间，晚上下班回去做饭吃饭就已经七八点了，想要再去健身房，估计是没戏。所

以只能合理的利用早上的时间以及睡前的时间，如果你早上起不来的话，那么最好利用一些睡前的

时间做做运动也是可以的。

　　3、安排好自己的作息习惯

　　不管是熬夜还是黑白颠倒的睡眠生活，都会破坏你身体本身的机体运转。特别是节假日期间，

长时间的吃吃喝喝导致身体里面堆积了不少的毒素，而夜晚正是身体排毒的时间。如果你没能合理

的安排好自己的作息的话，那么也就表示着你正在阻止这一切的自然发生，那么你做再多的努力也

没有办法将身体里面的有害物质排出体外，因此养成良好的生活习惯是减肥的第一步。

　　4、常喝茶

　　乌龙茶有很好的利尿消水肿的作用，常喝乌龙茶可以让你表面看起来不会那么肿，且乌龙茶中

还有提神醒脑以及集中注意力的作用。茶叶中还有一种很神奇的物质茶多酚，它可以帮你促进消化

，还能消脂解腻。但是这并不代表着喝茶真的就有秒瘦的作用，因为喝茶该表的只是人体消化过程

而不是消化的结果，所以你吃了多少热量，最后吸收的还是多少热量。
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