裙子、短裤都不会很美观的。但是不要紧，我们还可以抓住夏天来临之前的小尾巴，趁这段时间来
快速减肥。
幻轻团队手把手教大家坚持4个细节，拥抱铅笔腿！
方法一：经常游泳
游泳是非常好的有氧运动不仅可以减肥，还可以提高肺活量改善腿部过粗的情况，特别是蛙泳，这
个泳姿是需要借助双腿的力气，对改善腿粗会有更大的帮助。
方法二：快步走
快步走所消耗的热量也是很高的，因为在走的过程中自己腿部的肌肉就要用力，长期久坐的上班族
经常选择这种运动可以改善腿粗还能减少便秘的问题。
方法三:改善自己的生活方式
如果说运动可以减肥，那么改善生活方式就可以让自己的减肥效率事半功倍。特别是想要改善腿粗
的情况，长期坐公交车或其他交通工具的，其实可以换成骑自行车的方式，自行车运动可以更好的
锻炼腿部肌肉，让自己告别“大象腿”。
方法四：多选择一些办公室运动项目
不少懒人就是不想去运动，那么就要利用零碎的时间来锻炼腿部。在办公室的时候可以多练习深蹲
、高抬腿的动作，注意做每一个动作时候的速度要慢一点，这样在起和落的时候，自己大腿的肌肉
都可以得到更好的锻炼，长期下去腿粗的问题也可以得到改善。
幻轻团队，温馨提示想要让自己的腿变细还要注意这些饮食
饮食细节一：选择具有排解脂肪的饮品，比如洛神花茶、牛蒡茶或者柠檬水，这些对改善腿粗和排
出油脂都有很大的帮助。
饮食细节二：多吃一些能帮助减肥的食物，比如西梅、苹果、香蕉等。特别是在运动之后感觉特别
疲劳了，运动后半个小时可以吃一根香蕉，这样可以更好的缓解水肿，以及疲劳的情况。
饮食细节三：不管是要改善腿粗还是减全身的脂肪，都要注意少吃多餐，也要控制进食的速度，一
般三餐达到七分饱就可以了，良好的饮食习惯才对减肥有更大的帮助。
细节四：如果自己腿粗，那么就不能经常坐着。平时在家里的看电视的时候，可以起来做原地跳跃
的运动，一起一落不仅可以改善自己的心肺功能，还能加快自己的新陈代谢，减少腿部脂肪的堆积
。
联系我时，请说是在长沙便民网看到的，谢谢！
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