减肥是一件需要毅力的事，如果没有持久的耐力，减肥这件事很难坚持下来，这也就是为什么大家

都觉得减肥难的重要原因，因为减肥最重要的是要运动。幻轻团队给你6个减肥建议：

　　Tip1 买一双舒服的运动鞋，穿上它去步行

　　不一定非要去健身房做运动才可以，挑选一双舒服的运动鞋，在下班回家的路上换上它们步行

一段，或者去逛超市，这种强度不大、容易坚持的运动方式，会让你不会因为惧怕运动的劳累而退

缩，更容易坚持下去，甚至还会让你产生想试试更剧烈的运动的动力哦。

　　Tip2 不刻意拒绝自己喜欢的食物，但谨记适可而止

　　快餐文化让每份食物的份量都变得很大，也让你总在匆忙中吃下过多的食物。不妨放慢饮食节

奏，尝试一些量少质佳的食物，与其在连锁咖啡店点一杯大杯的卡布奇诺，不如在一家充满艺术气

息的咖啡馆里点一小杯曼特宁慢慢品尝，这可以帮你减少大约100卡路里的热量摄入哦。

　　Tip3 让习惯成为你的朋友

　　你会接触到铺天盖地的各种减肥方法、五花八门的节食菜谱，但其实大多数人通常还是在吃最

常见也最容易买到的那50种左右的食物。重要的是找到你喜欢的并坚持于有瘦身成效的食物，而不

是成为各种减肥方法的“试验小白鼠”。

　　Tip4 不要完全拒绝含有脂肪的食物

　　剔除脂肪后，食物的卡路里的含量会减少，但它们的味道通常变得很糟糕，让你觉得难以下咽

。与其让进食变成一种痛苦，不如合理地分配食物中脂肪的比例，例如你今天想吃两勺冰淇淋，那

么就把午餐色拉的调料换成两茶匙的高质量橄榄油和两茶匙的醋，而不是高脂肪含量的色拉酱，这

样的美食会更让你心满意足。

　　Tip5 享受自己烹饪的乐趣

　　当你自己烹饪食物时，你能更精确地掌控食物的质量与份量、规划属于自己的菜单。人们会对

你自己煮的食物更有亲切感，比吃别人煮的东西更聚精会神、慢慢品尝。

　　Tip6 不要过度沉溺于短时间的瘦身

　　即使你是为了穿上那款漂亮的婚纱，才开始关注自己的身材，减肥塑身也依然应该长远考虑，

而不是单纯地为了某个重要的日子而快速瘦身。想要变苗条就必须坚持，而不是三天打渔两天晒网

，否则在快速瘦身后又很可能快速反弹。瘦身最重要的目的，是养成良好的生活习惯、依靠它长期

保持健康的生活方式和美好的体型。
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