经常会有小伙伴疑惑：为什么自己喝水都长肉，拼命减肥却没有效果！其实，很多人应该都知道，这

是因为你的新陈代谢水平太低了，而新陈代谢作为人体“燃脂发动机”，燃脂速度减慢，自然就更不

容易瘦了！

新陈代谢在身体运转中起到重要的作用，为身体提供能量、从促进体内毒素排出、加速血压循环、提

高身体免疫力，可以说好处多多！每一个减重的人都应该好好的把它利用起来，通过科学的吃来提高

基础代谢速度，加速脂肪燃烧，让你更容易成为一个瘦子！

植纤堂益生菌果蔬酵素粉，教你三招“吃”醒你的新陈代谢

第一招：饮食习惯要养好

如果说，新陈代谢是燃脂减重的“发动机”，那么，良好的饮食习惯就是让这台发动机运行的基础，

想要养成良好的饮食习惯，下面4条饮食原则一定要牢记！

● 少食多餐：把正常的一日三餐分为4-5餐，每餐间隔3-4个小时，每餐吃7-8分饱，这样能够一直保

持饱腹感，还能让新陈代谢处于一个比较高的水平。

● 重视早餐：晚上时候，新陈代谢速度会比较慢，早上起床急需一顿丰盛的早餐老唤醒新陈代谢，并

且保持一整天的代谢都处于高位。

● 拒绝节食：节食状态下，身体摄入能量不足，就会减少新陈代谢来维持身体的正常活动，拒绝节食

是维持新陈代谢的基础。

第二招：食物种类要丰富

不同的食物含有不同的营养成分，而各种营养成分共同组成了新陈代谢这台发动机的“燃料”。想要

新陈代谢时刻处于高位，一定要保证食材中碳水、蛋白质和油脂的摄入。

除此之外，也不要忘了各种五颜六色的蔬菜，补充身体所需要的膳食纤维和矿物质，同样是提高新陈

代谢的利器！

减肥中，主食也一定不能不吃，忽视碳水化合物同样会造成新陈代谢降低，想要减肥，更建议主食粗

细搭配。

第三招：巧用代谢“加速剂

生活中有很多的食物和很多的小妙招，也能帮助我们加速新陈代谢，燃烧更多的脂肪。

▲ 每天一杯温牛奶或酸奶，奶制品中含有丰富的钙元素，钙元素摄入充足的时候，就会释放一种叫做

降钙素的荷尔蒙，帮助抑制食欲，控制热量摄入。

▲ 适当吃辣，辣椒中的辣椒素，能够刺激身体释放肾上腺素，加速脂肪的燃烧，提高25%-30%的基础

代谢。如果在一餐中多放半勺辣椒粉，在下一顿饭的时候就能减少平均60大卡的热量摄入，还能抑制

对油腻食物的渴望。

▲ 多喝水，身体的代谢离不开水的参与， 多喝水还能提供一定的饱腹感，降低饮食摄入量，建议每

天饮水量保持在1500-1700毫升，更有助于加快新陈代谢！

植纤堂益生菌果蔬酵素粉，温馨提示减肥，没有必要浪费那么多的经历，只要你学会上面说的3招，轻松加速燃脂，让身体时刻处于燃烧脂肪的状态，早日变瘦不是梦！
联系我时，请说是在长沙便民网看到的，谢谢！