久坐的女性都会有一个问题，腰腹赘肉会很多，如何瘦呢？瘦腰是很多女性需要做的，但是方法很多 
 
人没有找到，今天植纤堂益生菌果蔬酵素粉推荐给大家瘦腰小妙招。 
 
少吃油 
 
减肥无非就是“管住嘴，迈开腿”，只要你能管住嘴巴，那减肥基本上就成功了一大半。所以各位MM 
 
们，为了好身材一定要尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和汉堡薯片等。 
 
为了瘦身平时可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充人体必需的养分。炒菜的时候用橄榄油和 
 
芝麻油取代色拉油，一定要坚持少油的原则。 
 
注意饮水 
 
每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证身材苗条的有效办法之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添 
 
加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物全部排出体外，这样小肚腩出 
 
现的机会就小了。你的腰部曲线就越来越完美了。 
 
靠墙站 
 
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上 
 
，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每 
 
天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。 
 
爱打扫、走楼梯 
 
好的生活习惯，不仅让生活井井有条，还能顺便将腰围减下来。比如爱打扫，多做些家务，就能在不 
 
知不觉中保持体形。拖地能锻炼上半身身体，擦桌子能告别上臂的赘肉，晾衣服时扭扭腰能锻炼腰部 
 
两侧肌肉，擦窗户时拉伸身体，能有效塑形，还能有针对性地做做侧弯腰运动。 
 
肚皮舞 
 
双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8” 
 
字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字。 
 
深蹲 
 
深蹲后转做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧 
 
扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。
联系我时，请说是在长沙便民网看到的，谢谢！