夏天对于很多女人来说，是一个展露自己苗条身材的好季节，穿上漂亮的裙子，一天的

心情都感觉美美的，但对于有些身材胖胖的女人来说，简直是一个难过的季节，穿的少吧

，大象腿、水桶腰都展示出来了，走在街上可能会受到别人异样的眼光；穿多点吧，把肥

胖的部位隐藏起来，但天气又那么热，心里很是苦恼，要想减少那种苦恼，需要改变自己

的饮食习惯，少吃肉多吃一些粗粮，植纤堂益生菌果蔬酵素粉,女人想“远离”水桶腰，多吃这4种粗粮，早吃早变A4腰。

　　玉米面，玉米是一种非常有营养的食物，平常吃的玉米主要是煮玉米，多汁清甜，口

感特别的好，不过玉米晒干后，剥下来的玉米粒磨成玉米面，将玉米面熬成玉米粥喝，既

能够填饱肚子还扛饿，而且玉米面中含有较多的膳食纤维，常吃能够有效地促进消化，将

多余的油脂排出体外。

　　燕麦，它含有丰富的矿物质和膳食纤维，而且有一股淡淡的麦香味，早上喝上一杯燕

麦再吃个粗粮面包就可以了，比吃肉包子和面条要健康多了，能够很好的促进肠胃蠕动，

这对于瘦身是非常有好处的。

　　红薯，想必很多80后农村朋友在童年时候一定在野外烤过红薯，刚烤好的红薯非常的

香甜，不过有的人还喜欢用红薯熬粥喝，红薯中含有丰富的膳食纤维，平时经常吃一些红

薯，就可以防止过量摄入脂肪，将多余的油脂排出体外的，从而达到很好的减肥瘦身的效

果。

　　红米，白米和黑米是比较常见的，红米不常见，不过红米是一种非常好的粗粮，红米

虽然不太适合煮米饭吃，但是非常适合用来煮粥，里面加点南瓜或者银耳，就是一种很补

的食物，同时红米种含有丰富的膳食纤维，对于肠胃的消化有很好的作用，久而久之就能

达到减肥的目的。

　
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