许多减肥的人都在讲述过自己的减肥经历，大家都明白，想要减掉自己肚子上的赘肉是非常麻烦

的一件事。


在减肥的过程中，最先瘦下来的应该是四肢和脸，而你的肚子是最慢瘦下来的，因为你日常的运

动都是手脚运动，比如工作或走路，所以你的手脚是最先瘦下来的。

许多人都认为多做几个仰卧起坐肚子就能瘦下来，但我告诉你，这不是不可能的，因为你至少需

要一年的时间才可能瘦。


日常生活的习惯影响着我们生活的方方面面，尤其是减肥的人更应该注意日常生活的不良习惯，

一个坏习惯可能会毁了整个辛苦减肥的过程。

许多人都会有一个疑问，就是为什么吃播吃那么多，但身材还是那么好呢？那让我来告诉你吧，

主播背后面心酸的过程才有可能成就他那么吃饭。例如，许多主持人一天只吃一顿饭，而这一顿

饭就是给你们直播看的那顿饭，剩下的时间可能基本上是在健身训练中，只有每天锻炼至少6小时

，他们才能保持好身材。

因此，我们不仅要训练，还要注意我们的日常饮食习惯，幻轻团队从这两个方面入手，坚持一个月肯定可以让你瘦下来！


一、日常运动减肥训练

1、有氧运动结合无氧训练，重度肥胖的人在力量训练前应注意减少脂肪，循序渐进，以达到效果

。

2、增加运动量，如每周锻炼4-5天的运动量，尝试游泳、跳绳或爬山，都是不错的选择。

3、负重训练可以加速脂肪燃烧和肌肉生长。

二、日常饮食问题

1、吃饭的时候要细嚼慢咽，你会发现你周围吃得快的人都很胖，你可以慢慢吃，这样可以让你越

吃越瘦！

2、饭前喝水或喝汤，能有效降低食欲，增加饱腹感，同时不发胖！

3、搭配营养餐，少吃肉，多吃蔬菜，多吃水果是最好的组合，加上优质的蛋白质，海鲜也可以多

吃，海鲜油卡路里不高，含有丰富的锌元素和人体所需的营养。
联系我时，请说是在长沙便民网看到的，谢谢！