夏季怎么吃能减肥 第7名：生菜
生菜属于高营养低脂肪的蔬菜之一，富含矿物质、各类维生素、以及大量胡萝卜素，对人体营养有着良好的补充作用，常吃生菜能促进脂肪和蛋白质的消化吸收，有减肥的作用。
每100克生菜食用部分含水分高达94%-96%，生食清脆爽口，特别鲜嫩，将生菜切碎用少量油炒后食用，与生吃相比，营养素的吸收率可提高10倍左右，减肥时常吃生菜可避免营养素缺乏。
夏季怎么吃能减肥 第6名：芹菜
芹菜所含的纤维基本占芹菜本身的40%，另外60%基本都是水分，完全不含脂质食物，而且吃芹菜时咀嚼和消化它所消耗的热量，比其本身的热量还要高，芹菜的高纤维还能够促进肠胃蠕动，可谓是最完美的减肥蔬菜。
像芹菜这样的低热量食物，不管是在中国还是在西方国家，都是减肥食谱中不可缺少的一环，但需要注意的是芹菜的营养种类不是很充分，只吃芹菜会造成营养不良，因此要和其他食物放在一起吃。
夏季怎么吃能减肥 第5名：胡萝卜
很多女生都不喜欢吃胡萝卜，但是胡萝卜的营养价值非常高，对于减肥瘦身的人来说更是个宝。
胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，有利膈宽肠和通便的功效。
夏季怎么吃能减肥 第4名：苦瓜
苦瓜含有苦味素，能有效减少脂肪，中医认为，苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明日。
夏季最适宜吃苦瓜，苦瓜虽苦，但降火排毒功效却十分显著，夏季常食苦瓜可增强自身免疫力。
夏季怎么吃能减肥 第3名：西红柿
西红柿堪称瘦身圣品，热量低、纤维高，饱腹感强，而且还富含多种维生素，常吃西红柿具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲，提高对蛋白质的消化、减少胃胀积食等功效。
西红柿所含热量非常低，每100克只有16大卡，依此推算5个西红柿的热量还不如1碗米饭多，但是却可以起到与米饭相同的饱腹作用，而且西红柿糖分少，多吃也不会发胖。
夏季怎么吃能减肥 第2名：黄瓜
黄瓜的营养很丰富，含水量高达98%，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类，蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素，其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄，以及降低胆固醇有一定的作用。
黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪，换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。
夏季怎么吃能减肥 第1名：冬瓜
当当当当，冠军燃脂蔬菜来啦，没错就是冬瓜，你猜对了吗?夏季最适合吃的食物就是冬瓜了，夏天吃冬瓜，不仅能达到消暑的效果，还能起到减肥的作用呦!
冬瓜含人体所需的多种维生素，蛋白质和矿物质，却不含脂肪，冬瓜性寒，能养胃性津，清降胃火，使人食量减少，冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因此冬瓜是减肥者的理想蔬菜!
越吃越瘦是许多人的愿望，有很多自然食品都具有消脂去油的功效，在日常的饮食中要注意少糖少油，运用科学的减肥方法，切勿节食减肥，只要每日消耗能量大于每日摄入能量，加以运动，相信你很快就能减肥的!
联系我时，请说是在长沙便民网看到的，谢谢！
未上传身份证认证 
未上传营业执照认证 