很多人在减肥的时候，都追寻管住嘴，迈开腿这个原则，可以说这是一件技术活也是一件体

力活啊，要做好减肥这件事可不是一件容易的事，幻轻团队，提醒您掌握了这四个减肥的小常识，轻松减肥。

　　1.坚持慢跑

　　每天坚持半个小时慢跑比坚持一个小时更能瘦身，因为半个小时的运动量不会太累更容

易坚持，而且保持轻松的心态瘦身效果更好。

　　2.不要不吃饭

　　不吃饭不会帮助你减肥！研究表明，每隔几小时吃点东西有助于稳定血糖和降低饥饿感

，避免下一餐的狼吞虎咽。提前计划好第二天吃饭的时间，预先选择好食物和量的多少，以

免吃得过多起到不好的效果。

　　3.不要忽略你的饥饿信号

　　学习时比较容易饥饿，身体发出饥饿信号后你会阻止自己暴饮暴食，却在事后吃过多的

食物时抱怨自己太愚蠢。你应该在稍微感觉饥饿时吃点东西，吃到八分饱最为合适，即使它

们不是足够健康的食物，也要学会倾听你的身体信号。

　　4.　找伙伴一起锻炼

　　找一个小伙伴和你一起锻炼，对象，兄弟或闺蜜都可以。有同伴一起锻炼会让双方坚持

下去的可能性大大增加。

　　5.不要一边吃饭一边看电视

　　不要边看电视边吃饭，边看电视边吃饭会让你不知不觉的进食过多。

　　6.适当地控制热量摄入

　　不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。那是不可能实现的事

实。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的

热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡

路里。因为当你摄入的热量低于这个数值的话，就会减慢体内的新陈代谢和脂肪燃烧，还会

让你因为饥饿感而暴饮暴食，对减肥非常不利。
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