女人如何才能美容养颜，除了外在护肤产品之外，还少不了膳食美容。吃哪些能美容呢？专

家说，女人最重要的就是补血，气血充足，才能气色好，皮肤佳。所以，幻轻团队给大家推

荐三款补气血的食谱，美容效果特别棒！

　　一、红糖水

　　传统中医学认为，红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥气虚补血的作用

。这对体弱血虚的人群，特别是对妇女儿童和老人有特别的疗效。

　　而对于痛经妇女来说，红糖也是很好的止痛药。每次来月经时冲一杯红糖水，对腹痛能

有所缓解。而且，现在已经到了冬天，平时喝些红糖水还能温中去寒哦！

　　二、乌鸡养气血

　　是女人都知道乌鸡白凤丸，里面的主要成分就是乌鸡。乌鸡，具有补肝肾、养气血，补

虚劳亏损，调月经、止白带功效，补而不燥，强身养颜，是妇女理想滋补品。

　　乌鸡汤

　　材料：乌鸡、姜、葱、大枣、山楂

　　步骤：

　　1. 将一只乌鸡洗干净，切成块；

　　2. 葱切段，姜切片，大枣山楂洗干净，待用；

　　3. 拿一口锅，加入适量水，烧开。将乌鸡快放入沸水中，焯掉血水，捞出待用；

　　4. 将砂锅加入清水，将焯好的乌鸡快放入砂锅内，再放入葱段、姜片、少许料酒和大枣

，大火烧开后改用小火炖一个半小时；

　　5. 待乌鸡块八成熟时加入山楂，再小火炖半小时加入精盐适量即可出锅。

　　三、黑木耳补血

　　黑木耳之所以能补血，是因为它的含铁量居所有食物之首，对缺少铁元素导致的缺铁性

贫血有极佳疗效。每100克黑木耳的含铁量高达185毫克，这个含量比菠菜高出20倍，比猪肝

高出约7倍左右。

　　黑木耳红枣汤

　　原料：黑木耳、红枣、红糖

　　做法：黑木耳和红枣加水煮至软烂后，用红糖调味即成。
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