秋天减肥方法一：多喝水，选对喝水时间
秋天，建议多喝水。而喝水也能减肥哦。早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体
内的代谢物排出体外，不过喝水要应该控制好每天喝水的量。一般来说，每天摄取1500毫升
~2000毫升时最合适的。如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水
分在体内堆积影响消化，导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水，以免导致第
二天身体浮肿。
秋天减肥方法二：多食蔬菜水果消除水肿
想要减轻身体的体重，就要消除水肿，将体内多余的水分排出去，让肠道更为顺畅。因此
，建议你多吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾
脏功能维持正常的运作。要知道，尿多了，体内的毒素也会跟着排出去，身体的新陈代谢也就
加强了，还愁不能减肥吗?推荐利尿消肿的食物：芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄
瓜、西红柿、橙子等果蔬。
秋天减肥方法三：晚餐要吃得清淡且少
晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，但你知道吗，晚餐往往是你发胖的重要时期。因为到了
晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，我们的体内热量无法得到很好的消耗。因此，建议你
晚餐要吃的少，一般吃到7分饱就可以了;晚餐也不能太丰盛了，应吃热量较小，容易消化的食
物，可以喝点粥品、蔬菜、鱼类、豆类等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8点之前吃完，留点
时间来消化一下。同时，晚餐后最好是出去散散步，至少要站立15分钟来消化一下哦!
秋天减肥方法四：秋天多泡浴
为了防止流感，要多洗手，保持身体的清洁，这样能减少病毒的传播哦。所以，建议你勤
洗澡，多泡澡，因为泡澡也可以减肥的哦!泡澡20分钟左右，有利于身体血液的循环，还能让身
体热起来，消耗更多的热量。建议你在洗澡水中可以放少许盐，更加有利于减肥哦。因为盐透
过体表粘膜组织和呼吸系统，让体内的代谢物及毒素随汗液排出体外。
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