（1）保持正确的坐姿
上班族常年坐着，很容易就会压迫颈、肩部位，所以一定要养成良好的习惯。坐着时要挺拔胸背，下颌内收。椅背7°~10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然。
（2）避免长时间伏案工作
伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。如果是这类工作者，首先应该选择舒适的办公用具，另外在工作30~45分钟后，好起立作5~15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。
（3）注意防寒保暖
风、寒、湿侵袭肩部，是引起肩周炎的重要因素。在天气转冷的深秋或冬季，或乍暖还寒的早春，要特别注意保护肩部，切不可受寒，尤其是中老年人；即使在夏季，也不宜让肩部反复地冲凉水；也不要让电风扇直接对着颈、肩、背部吹，更不能在空调下让风口对着肩膀送冷风。夏季睡眠用草席为宜。汗水浸渍的内衣及被雨水淋湿的衣服应该及时换掉。
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