1、纠正不良姿势:对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,肩周炎的注意事项应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
2、注意防寒保暖:寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中肩周炎的注意事项要注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉。
3、肩周炎的注意事项要加强功能锻炼,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但肩周炎的注意事项要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织损伤。
因为锻炼过度而使疼痛加重的肩周炎患者近日明显增多,据某院康复科介绍,该科接诊的肩周炎患者中,因为过度锻炼而导致疼痛加重的占到了一半以上。肩周炎患者首先要选择好锻炼的时间,不要在肩部疼痛时运动;锻炼的范围要小,幅度不能大;锻炼的时间不宜过长,最多十分钟左右。
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