一是羽毛球。打羽毛球时，需要不停地跳跃、转体、挥拍，仰头或者低头，这些小动作对治疗肩周炎和颈椎病有很大帮助。但应尽量把球打高，以便仰头看球锻炼颈部。
二是打陀螺。打陀螺主要是锻炼肩部，患有肩周炎的人可以选择这一运动。为了达到更好的锻炼效果，打陀螺时应尽量抡开手臂。
三是单杠或者双杠。这项运动既可锻炼手臂又运动到了颈部。手握在单杠或者双杠上，身体向下沉，手臂尽量向上拉开的同时，头往后仰。
不管选择哪种锻炼方式，特别是老年朋友，一定要把握好锻炼的度，循序渐进地增加锻炼量，注意健身安全。
联系我时，请说是在长沙便民网看到的，谢谢！
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