自己健身或者教别人做都是很有益处的。
正确的健身可以使锻炼者精神饱满，体力充沛，倍感舒服；睡眠良好，睡得很沉，较少做梦，觉醒后感到精力充沛，处于良好的工作和应激状态。如果健身负荷适宜，在工作和生活中就会精力旺盛，思想集中，思维敏捷，记忆清晰，求知旺盛，适应能力强，有信心，生活能力强。
而对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。
健身能给人的身体带来诸多好处，而健身教练能教人正确的健身方式。
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